训练计划

时间:2023-12-20 18:06:20
训练计划模板集锦八篇

训练计划模板集锦八篇

时光飞逝,时间在慢慢推演,我们的工作同时也在不断更新迭代中,写一份计划,为接下来的工作做准备吧!什么样的计划才是好的计划呢?以下是小编为大家收集的训练计划8篇,仅供参考,大家一起来看看吧。

训练计划 篇1

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念, 通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在片比赛中获得好的成绩。

二、目的:

1、鼓励学生对体育活动的兴趣,提倡正当休闲活动。

2、启发学生对正当运动的兴趣,体验运动的益处。

3、培养学生对运动的喜爱,增进学生专长能力。

4、为比赛做准备,争取取得好的成绩。

三、球员组成:

1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。

2、需经家长同意后参加运动队。

四、训练方式:

1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。

2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队

五、训练对象:

小学五、六年级。

六、训练地点:

校运动场

七、训练时间

( 待定 )

八、训练的基本任务,内容要求及手段:

1.制定严格的队伍管理制度与纪律。

2.培养荣誉感、责任感,树立为队 、为校争光的信念。

3. 形成梯队队伍。

4.培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力 。

5.保持并提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面:

1.严格的组织纪律性

2.严格的训练自觉性

九、主要训练手段:

身体训练手段:比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

基本技术训练手段:

踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、

综合技术训练:

各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、分组比赛

十、训练分段:

A、体能训练

1、 培养学生对足球运动的兴趣;

2、 培养和发展球感和控制球基本能力;

3、 学习基本的运、传、接、射门等基本技术;

4、 培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;

5、 通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识

B、加强训练

1、 进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好;

2、 继续熟悉球性和控运球基本技术;

3、 学习与掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术;

4、 在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

训练计划 篇2

课外跳绳兴趣小组,在于培养学生对跳绳的兴趣、爱好、锻炼身体、提高技能、丰富学生的课余文化生活,为今后培养体育人才起着积极推动的作用。现将本学期跳绳小组的活动安排制定如下:

一、活动目的: 通过跳绳兴趣小组的活动,使学生的跳绳特长得到更好的发展,进一步了解跳绳的基本技巧,提高学生的身体素质。

二、活动要求:

1、组织学生按时参加活动。

2、每天下午第四节课外活动时间进行活动。

3、跳绳小组成员应严格遵守纪律,不准大声喧哗、打闹,不准做与跳绳无关的事。

三、活动安排:

10月份

1、选拔运动员。

2、制定计划。

3、通过训练使学生学会单跳、连续跳、单脚跳、双脚跳、正交叉跳、后交叉跳,变换各种新花样跳。 11月份 加强专项技术训练,提高专项成绩。

12月份

组织各项比赛。

1月份

跳绳表演及奖励。

训练计划 篇3

一、训练目的任务:

为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的乒乓球比赛活动,特制定本计划。

二、基本情况:

由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在吴江市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练女队员为主。

三、训练次数与时间:

每天放心班开始训练,每次1办小时左右,每周训练4天,星期六上午训练。

四、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

五、运动员名单:

比赛队:

邹静怡 五(2) 张 云 五(3) 叶 婷 五(5) 吴雨岑四(4)

金成挺 六(4) 张权 五(2) 黄铮阳 四(4) 孙进杰 五(1)

梯队:

马仪卿 一(3) 樊思仪 二(1)

任 婷 三(1) 班姚瑶 二(1)

六、具体训练要求:

准备期:(一周)

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议,制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:(2月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练,学生反手推挡。

2、教师陪练,正手攻球。

第二阶段:(3-4月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡,及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

第三阶段:(5月):专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确,注意力集中。

第四阶段:(6-7月):以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。

3、训练学

生在比赛中的心理素质。

七、具体训练内容:

1、球性练习:

(1)正反手的向上颠球

(2)正手攻球

(3)反手推档

(4)对攻

2、发球和接发球:

(1)发侧旋球。

(2)发下旋球。

(3)发奔球。

3、赛前训练。

(1)由教师陪打比赛。

(2)队内的教学比赛。

(3)观看比赛录象。

训练计划 篇4

健美操是我校结合学校资源、教师资源开展的一项体育训练项目,经过一学期的实验学习取得了很好的效果,可以被继续推广。我们将继续以学生为本,不断探索,逐渐完善,形成我校的一项特色。

一、指导思想:

我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针,坚持以“健康第一”为指导思想,以学生发展为本,丰富学生课余文化生活,培养学生终身体育的意识和创造能力,促进个性特长,提高综合素质。

二、教学目标

满足学生的兴趣和需要,促进个性化发展,培养学生的人文素质,科学素质,使学生掌握一定的健身技能。学会学习,学会合作,学会生存,使学生形成完善的人格。

三、实施过程方案:

1、管理方面:统一管理,学生按时上课,每节课60分钟,使学生能够循序渐进学好每节课的保障。

2、教学组织:以师生集体练习为主,给学生创造空间。上课按几个环节,热身部分(包括热身操、柔韧性练习、踢腿)、授课部分(包括复习和新授)、复习消化阶段(师生互相学练,个性发挥)、放松部分(愉悦身心)。

3、课时安排:每周1课时,从第三周到十八周共16课时。

时间: 周三 16:40——15:40

4、场地:舞蹈室

5、设备:录音机

6、人员:学校选拨的优秀学生。

7、教材来源:音像、书籍、自编、电视、健美操网等。

四、评价方法:主要通过学习情况,出勤表现,班级比赛组织情况,学生评价等。

五、授课内容

学生们经过一学期的健美操训练,对健美操这一运动有了一定认识,并掌握了一些基本的健美操动作技术,本学期重在提高。另外要选择学生感兴趣的教材激发学生的学习兴趣,培养学生的主动参与,积极创新的能力。

本学期健美操授课内容有:大众健美操、搏击健身操。

学年下期健美操训练内容

训练日期

训练人数

训 练 内 容

第一周

26

基本姿态八个方位的牢记

第二周

26

基本步伐手型

第三周

26

基本步法少儿大众健美操一级复习

第四周

26

基本步法手型变化少儿大众健美操二级(第一小节)

第五周

26

表现力训练少儿大众健美操二级(第二小节)

第六周

26

基本步法的变形少儿大众健美操二级(第三小节)

第七周

26

基本步法变形+手型少儿大众健美操二级(第四小节)

第八周

26

耐力训练行进间的基本步法

第九周

26

少儿大众健美操二级复习与测试行进间的基本步法

第十周

26

理论看DVD提高

第十一周

26

基本步法变形+手型变化搏击操基本元素

第十二周

第十三周

第十四周

第十五周

26

26

26

26

搏击操第一小节学习表现力的练习

搏击操第二小节学习表现力的练习

搏击操第三小节学习乐感与表现力练习

搏击操复习与巩固 动作定位

第十六周

26

学期考试与总结

训练计划 篇5

教学人员:封彬

训练对象: 本校学生兴趣小组

训练时长:约30课时,1课时40分钟

训练地点: 校足球场

训练用具:4号足球

主要任务:为了丰富小学生课余文化生活、增强体质、增强团结协作能力、并培养青少年儿童对于足球运动的兴趣,使他们拥有一定的足球运动基础,对报名足球兴趣班的同学进行训练。在约30课时的教学期内,培养他们的足球兴趣,使熟悉足球,拥有一定球感,掌握带球、脚弓传球、颠球、射门等基本功,并适当进行身体素质的训练。

教学大纲:

① 每课时确定一个主要训练项目,围绕其展开训练;

② 讲解足球知识并进行师范表演,约1课时;

③ 利用约12课时,进行带球训练,增强球感,并逐步提升一定难度;

④ 利用约8课时,进行传球停球训练;

⑤ 利用约4课时,进行射门训练,并逐步增加为带球射门训练;

⑥ 分散利用约3个课时,进行往返跑等身体素质训练,提高足球技能;

⑦ 利用约2个课时进行足球游戏等活动,提高兴趣。

训练计划 篇6

一、指导思想

声乐是音乐艺术中最容易为儿童喜爱、接受的一种艺术形式。通过对声乐训练,能使每一个孩子都拥有百灵鸟一样美妙动听的歌喉。每一个孩子都是一只快乐的小鸟,他们带着颗颗童心,对歌唱无不充满着美好的向往,对学好这门艺术也无不充满着坚定的信心。而兴趣则是学习的基本动力,是学生与音乐保持密切联系、享受音乐、用音乐美化人生的前提。声乐教学不只是让小学生学会几首歌曲,单纯地解决一些声音技巧问题;而是培养小学生掌握科学的学习方法,提高分析和解决问题的能力,把所学知识技巧运用到实践中去。

二、活动目标

1、掌握基本呼吸及基本歌唱状态,能演唱初级声乐乐曲。

2、培养良好的音乐感觉,能试唱二分、四分、八分的节奏。

3、让孩子们在歌声中陶冶情操,启迪聪明智慧,丰富精神生活。

三、活动要求

1、营造宽松愉快的学习氛围

在少儿声乐教学中,我们一开始就要考虑到孩子们的年龄特点,理解孩子的思想,采用人性化的教学,努力创造宽松愉快的氛围,此时此刻,教师的一言一行、每一个表情、甚至每一个眼神,都会对孩子产生极其重要的`影响。此时,你一定要表现出亲和力,不要吝惜你温和的语言和灿烂的笑容,让他从你的眼神里感觉到你发自内心喜欢他,使他认为你是值得交往和信赖并能够给他带来快乐的朋友。不要板起面孔给孩子一种师道尊严的感觉。如果孩子对老师产生了惧怕心理,那么只会造成学习上的拘谨,而对奔放自由的歌唱艺术来讲,拘谨是前进道路上的最大的羁绊。

2、遵循循序渐进的原则,杜绝揠苗助长

学习是一个循序渐进的过程,而学习声乐更是如此。孩子学习声乐,精神本身就很可贵。但就其学习的难度也可想而知,学生的条件也不一样,有的条件好,有的可能就差一些,所以,我们要针对每个学生的特点因材施教,循序渐进,不要揠苗助长。无论是练声曲还是歌唱曲目都要先易后难,一步一步地进行。这样学生在学习的过程中既掌握了知识,又没有感觉到学习的困难,在轻松愉快的体验中信心倍增。

3、注重演唱的情感投入

声乐的演唱是需要我们投入情感的。我们都知道:无情不唱歌,唱歌为抒情。针对这样的目的,在声乐的教学中,情感的培养就显得比气息、发声等技术训练更为重要。因此,我们就要对学生进行一种人文教育,要求学生真正体会生活,感受生活,在社会的熔炉里学会感动,那时情感的流露就是发自内心的。

四、活动对象:

1—-6年级学生,共75人。

五、指导老师:

卫 波 王 霞 陈育芳

六、活动时间:

每周二、四下午第三、四节课。

七、活动原则:

教师方面:

1、上课采取指导教师轮换制度。

2、上课有计划、有安排、有教案。

3、定期进行阶段小结和学期总结,并及时对活动情况作出调整以便更利于活动。

学生方面:

1、上课实施点名制度,不能无故缺席、旷课,有事必须提前向指导老师请假。

2、上课时要认真听讲,积极参与,听从指导老师的安排,并按时完成布置的作业。

八、活动总安排:

第一周:复习上学期歌曲

第二周:《争当四好少年》

第三周:《红星歌》

第四周:《月儿明 风儿静》

第五周:《鲁冰花》

第六周:《童年》

第七周:《同桌的你》

训练计划 篇7

指导思想:为大力开展丰富的课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,树立“健康第一”的指导思想,更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质,推动我校足球运动的开展,进一步提高足球队员的技战术的水平。

训练目标:进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,提高他们的身体素质和技术技能水平,同时为校初建的足球队打好基础。

训练时间:

男足:每周二、五中午12:10---12:55周日9:00---11:00

女足:每周一、四中午12:10---12:55周日13:00---15:00

训练内容:

三月:

1.身体恢复性训练

2.身体灵敏、协调性训练

3.球性训练

四月:

1.控球训练

2.传球训练

3.守门训练

五月:

1.速度、耐力训练

2.团队配合训练

3.进攻、防守训练

六月:

1.巩固与提高

2.小场地比赛

本学期训练均按照以上计划进行,如有变化另行临时通知。

训练计划 篇8

训练频率:每周3次 每次90分钟左右(时间可调整)

每次训练流程

1:热身开始 5分钟左右

2:格斗技术学习(自行看教程:每个动作学会后至少练习1000次以后再学下一个)10-30分钟 自行调整

3:打沙包(自行购买相关训练器械)10-30分钟 自行调整

4:力量训练 最少三组 体能练习 最少两组

5:辅助训练:抗击打训练 10分钟左右

6:辅助训练:放松拉伸练习结束 5分钟左右

全程90分钟左右 中间有间隔休息1分钟

备注:

1:此计划中的各训练项目的位置是可以调整的

2:此计划可根据自己的个人情况增加或减少

注意事项:

1:训练前必须热身

2:技术练习必须配合力量体能练习

3:贵在坚持

世间万物,皆为我师!

格斗有用,皆为我用!

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